Mens-Schmerzen und Abhilfe
Zunächst einmal solltest du untersuchen lassen, ob deine Krämpfe physiologische Ursachen haben - ein Besuch bei der Frauenärztin kann das abklären. Sollten deine Krämpfe „nur“ durch die gewöhnlichen Kontraktionen der Unterbauchmuskulatur verursacht werden, kannst du es zunächst mit verschiedenen Entspannungsübungen versuchen. Wenn du gerne meditierst, mach dich doch auf die Reise in deinen Uterus. Wenn du lieber aktiv gegen die Verkrampfung vorgehen willst, gibt es ein paar Übungen, die an den Bauchtanz angelehnt sind. Wenn du dich dafür interessierst, versuche es zuerst mit einrachem, lockeren Beckenkreisen, geh dabei etwas in die Knue und beschreibe mit deiner Hüfte einen weiten Kreis. Wichtig ist auch, immer in den bauch hinein zu atmen.
Wenn du mehr Informationen zum Thema Bauchtanz suchst, wende dich an eine Frauengruppe bei dir in der Gegend, in der Bauchtanz order orientalischer Tanz unterrichtet wird.
Hilft alles nichts, probiere doch einen krampflösenden Tee aus.
Übungen und Meditationen
Tee-Rezepte
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Kräuter - Mit Teerezepten, sortiert nach den Kräutern |
