Schmerzen

Zunächst einmal solltest du untersuchen lassen, ob deine Krämpfe physiologische Ursachen haben - ein Besuch bei der Frauenärztin kann das abklären. Sollten deine Krämpfe „nur“ durch die gewöhnlichen Kontraktionen der Unterbauchmuskulatur verursacht werden, kannst du es zunächst mit verschiedenen Entspannungsübungen versuchen. Wenn du gerne meditierst, mach dich doch auf die Reise in deinen Uterus. Wenn du lieber aktiv gegen die Verkrampfung vorgehen willst, gibt es ein paar Übungen, die an den Bauchtanz angelehnt sind. Wenn du dich dafür interessierst, versuche es zuerst mit einrachem, lockeren Beckenkreisen, geh dabei etwas in die Knue und beschreibe mit deiner Hüfte einen weiten Kreis. Wichtig ist auch, immer in den bauch hinein zu atmen.
Wenn du mehr Informationen zum Thema Bauchtanz suchst, wende dich an eine Frauengruppe bei dir in der Gegend, in der Bauchtanz order orientalischer Tanz unterrichtet wird.

Hilft alles nichts, probiere doch einen krampflösenden Tee aus.
Hier ein paar Rezepte:

Zu gleichen Teilen


• Zinnkraut
• Frauenmantel und
• Hirtentäschelkraut
  
  (etwa je 1. EL auf 1 Liter Flüssigkeit).
  Als Tee bereiten und trinken.
  
  
  Um Krämpfen vorzubeugen und entgegenzuwirken:
  Täglich kurz vor und während der Menstruation 2-3 Tassen Tee aus
  
• Frauenmantel
• Kamille
• Ringelblume und
• Schafgarbe (zu gleichen Teilen)
  
  trinken.

Weitere Rezepte und Anregungen, Erläuterungen zu den Rezepten und Heilkräutern findest du in der Rezepteecke.

In vielen Fällen (unter anderem bei mir selbst) ist aber auch eine verquere Einstellung zu dem Thema Menstruation, ein Gefühl des Unwohlseins, das nicht aus dir selbst heraus kommt, sondern das dir von anderen aufgezwungen und eingeredet wurde, verantwortlich für deine Krämpfe. In diesem Fall kannst du die oben genannten Wege als eine Art Symptombekämpfung ansehen, nicht aber als die endgültige Lösung des Problems. Diese bedarf einiger Zeit und intensiver Auseinandersetzung mit dir selbst, mit deinen Gedanken, Gefühlen und deinem Frau-Sein an sich.

Vielleicht nutzt du deine Menstruation, deine Tage , als Veranlassung und Gelegenheit dafür, dich diesem Thema zu widtmen. Überlege dir, woher deine Ablehnung kommt. Brauchst du vielleicht gerade während deiner Mens Zeit für dich ganz alleine, ohne Männer, ohne Arbeit, alleine mit Tee oder Kakao und einem Stapel Bücher um dich herum (so geht es mir immer *g*)? Vielleicht sind die Schmerzen ein Symptom dafür...

Mir hilft es auch, etwa einen Tag vor dem Beginn der Haupblutung nichts mehr zu essen und das zumindest bis zum zweiten Tag der Mens durchzuhalten. Dadurch wird zum einen mein Körper entlastet, zum anderen konzentriere ich mich während einer Fastenzeit und sei sie auch noch so kurz intensiver auf mein Inneres.

Wie auch immer, ein schmerzfreies, lustvolles Bluten wünsche ich dir!

Geändert am: 25.05.2003